Arama sonuçlarınız

Çoğumuz şişmanladığımızı fark ettiğinde evvel ekmeği bırakmalıyım diye düşünüp kısa periyodik diyet denemeleri yapıp daha sonrasında kalıcı bir sonuç yakalayamıyor. Bu durum da şişman bireyin daha fazla kilo almasına ve kronik hastalık riskinin artmasına sebep oluyor. Yalnızca bir besini...

BİR TÜRLÜ SAĞLIKLI BESLENMEYE GEÇEMİYORUM DİYENLER İÇİN, NEREDEN BAŞLAYACAĞIM? Çok ünlü bir futbol antrenörü kilo verdiğinde “Başarılı bir kişi ile öbürleri içindeki fark güçsüzlük değil, bilgi eksikliği değil, irade eksikliği.” demiş. Bence büyük bir yanılgı! halbuki ki irade hepimizde...

Günümüzde gitgide popülerleşen besin desteği kullanması gebelik müddetinde daha dikkatli ele alınmalıdır. Bilhassa multivitamin alımı rastgele olmamalıdır. Gereken vitamin ve mineraller evvel besinler aracılığı ile alınmalı, artan besin öğesi gereksinimlerinde desteğe başvurulmalıdır. Bu süreçte...

Kabızlık : kabızlık genel sınırları ile “dışkı sayısında azalma ve sıkıntı dışkılama ya da tatmin olunamayan dışkılama” olarak tanımlanmaktadır. Vücudun rahatlığını yüksek derecede olumsuz etkileyen bu durumun en birincil sebepleri; yetersiz su ve lif tüketiminin yanında defekasyonun...

Yaşla bir arada bedende oluşan değişikliklere paralel olarak beslenme içeriğinin de düzenlenmesi gerekir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken 3 kıymetli besin ögesi vardır. ⦁Kalsiyum: Menopoz sürecinde bedenin “östrojen” salgısı azalır. Östrojen hormonu D vitamininin, dolaylı olarak kalsiyumun...

Geçtiğimiz senelerda kahvenin, yani kafeinin selülit yaptığı ile ilgili hayli fazla haber yayınlandı. Öncelikle “selülit” aslında nedir onu konuşalım. Selülit, yani hidrolipodistrofi, cilt altı yağ dokusunun çeşitli niçinlerle büyüyüp genişleyerek bağ dokuya baskı yapması kararı lokal ödeme niye...

Aynaya bakıp, diğer bir vücuda sahip olmak istediğiniz oldu mu? Daha ince bel, daha geniş omuzlar, daha ince bacaklar, daha kalın kollar vb. Modeller, oyuncular, sportmenler yahut bloggerlar üzere medyada karşımıza çıkan ve imrenerek baktığımız bedenlerden bahsediyorum. bu türlü etkilenmemizin...

Dünyada en yaygın kullanılan keyif verici unsur: Kafein Kafeinin kaynakları kahve, çay, bitki çayı, çikolata, güç içecekleridir. Bedene alınan kafein mide duvarı ve ince bağırsaklardan direkt kana geçer. Kafein Bağımlılık Yapar Mı? Kafeinin nizamlı kullanması akabinde bedene kafein...

Duygusal açlık, Blumia Nervoza yahut Anoreksiya Nervoza hastalıkları kadar önemli bir yeme davranış bozukluğudur. Mideniz dolu bulunmasına karşın gerilimli, kızgın, üzgün yahut yalnız olduğunuzda bir şeyler yeme isteği oluşur. Bu durumda bedeniniz için değil hisleriniz için yemek yemeye...

Yaklaşık 40 hafta süren mucizevi periyoda “gebelik” denir. Bu süreçte ve daha sonrasında kâfi ve istikrarlı beslenmek hem anne tıpkı vakitte bebek sıhhati açısından fazlaca kıymetlidir. Gebelik periyodunda anne adaylarının gereksinim duyduğu besinler; Tahıllar: Beyaz un içermeyen tahıl...

Sevdiklerinizle bir arada yahut tek başınasınız, tahminen bir sohbet ortamındasınız. Ortamdan kopmuş hissettiğiniz ve daha sonra yine odaklandığınız anı düşünün. Bir bakıyorsunuz önünüzdeki tabağın hepsini bitirmişsiniz. Yediğinizin farkında değilsiniz, zira en son birinci lokmayı ağzınıza...

Kilo kaybetmek için kalorinin kısıtlanması gerekir. Lakin ”ne kadar az kalori alırsak o kadar süratli ve hayli kilo veririz” mantığı maalesef ne sağlıklı ne de doğrudur. Çok düşük kaloriler ile beslenmek sıhhatinizi 5 biçimde riske atar; 1.İhtiyacınız Olan Besin Ögesi Ölçüsü Karşılanamaz...

Diyet yapıyorum ancak gram oynamıyor. Bir şey yemiyorum, bir daha de kilo veremiyorum. Spor da yapıyorum fakat göbeğim gitmiyor. Siz de bu cümleleri en az bir sefer kurduysanız, uyguladığınız formları gözden geçirme vaktiniz gelmiş demektir. Kilo verme şekillerinizde birtakım yanılgılar...

Demirin bedenimizde biroldukca fonksiyonu vardır. Bunlardan en temeli kandaki hemoglobin ve kaslardaki myoglobinin bir kesimi olarak oksijen taşınmasında misyonlu olmasıdır. Demir, bedende üretilemediği için besinler yoluyla kâfi alınmalıdır. Kırmızı kan hücrelerinde kâfi demir bulunmadığı vakit...

Boya uygun vücut tartısını istikrar detutmanın temel şartı fizikî aktiviteyi artırmak ve harcanan kadar güç içeren besin ve içecek tüketmektir. Şişmanlık ise bedene alınan besinlerin, güç harcanmasının az olması sebebiyle yanmayıp yağ olarak birikimi kararı oluşur. Su İçsek Yarıyor Mu? Su...

Eylül ayı geldi ve okullar açıldı. Her ebeveyn üzere siz de çocuğunuzun okulda yüksek muvaffakiyet göstermesini istiyor olabilirsiniz. Okul periyodunda çocuğunuzun algılarını açık tutmak ve konsantrasyonunu artırmak sizin elinizde. Yarının sağlıklı bireylerini yetiştirebilmek için bugünün...

Kilo Denetiminde Tek Başına Diyet Kâfi Midir? Tek başına diyet ve antrenman kilo vermede tesirli olabilir; ancak her ikisinin de avantaj ve dezavantajları bulunmaktadır, lakin birlikte uygulandığında avantaj ve dezavantajları birbirlerini olumlu istikamette etkilemekte ve istikrar...

Şubat ayının rengi ve teması aşikardır. Şubat kırmızı, şubat sevgi dolu… Sokaklarda, caddelerde çiçekçiler cafe restoranların menülerinde çilekli çikolatalı kırmızı pastalar, özel akşam yemeği menüleri, romantik müzikler… Hepsi bu gün için itinayla hazırlanmış, sevgilisine en hoş ikramları...

Her sabah birinci işiniz tartılmak mı ? O gün ki tartınız sizin günlük halinizi belirliyor mu? Birkaç kilo verdikten daha sonra kendinize şık yeni giysiler almayı planlıyor musunuz? Başkaları ile en sık konuştuğunuz bahis kilo vermek üzerine mi? Yemek yedikten daha sonra kilonuzun ne kadar...

Evlerimizde tatlı bir telaş var, güneş yüzünü gösterdikçe insanın keyfine keyif katıyor piknik yapanlar, parklarda bahçeler de çocuklar, tatil planları yapmaya başlayanlar… Sağlıklı beslenmek için en kıymetli vakit içinder. Tatilden gidecekler , kışın kilo alanlar, yazı ziyafetle geçirmeyi...